睡眠质量不佳？这份“安睡处方”助您一夜好梦-凯发k8ag旗舰厅

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 李燕 通讯员 陈红源 陈兰）为改善职工睡眠质量，帮助他们拥有更健康的生活方式，6月8日，武昌区总工会邀请武汉市武东医院走进水果湖街道，为工作人员开展睡眠健康讲座。

武东医院睡眠专家与基层职工合影。  通讯员供图

据悉，本次讲座特邀武汉市武东医院睡眠监测师操瑞雪进行授课。讲座上，操瑞雪以“失眠疗愈”为主题，向职工们普及睡眠常识，失眠自我疗愈，提高睡眠质量的方法以及常见睡眠问题的应对方式，她从睡眠周期、不同年龄段所需的睡眠时长、失眠的定义和临床表现等方面深入浅出地进行了讲解，分析导致失眠的素质因素、诱发因素和维持因素，并开出疗愈处方，包括居家睡眠环境改造，行为治疗、药物治疗、心理治疗和自我疗愈。

武汉市武东医院睡眠监测师操瑞雪进行授课。  通讯员供图

学习理论知识后，操医生现场组织学员们体验自我疗愈“三部曲”，乐眠操、情绪管理、放松冥想训练等，为大家普及知识的同时上了一堂声色并茂的心理疗愈课。

学员们认真听课。  通讯员供图

在温馨的互动环节中，操医生通过提问的方式与学员们互动交流，现场调查职工的睡眠现状和对睡眠的认识。“这堂课真的太有意思了，自我疗愈不仅可以促进睡眠，还可以运用在日常生活中放松心情，做好情绪管理才能拥有良好睡眠。”平时睡眠不佳的刘女士表示这节课程收获颇丰，以后可以按专家的建议做些调整。

睡眠科主任陈钰表示，每个人出现睡眠障碍的原因各不相同，可以使用的方法也不尽相同，最主要的还是自我调适，让精神放松下来，该睡觉的时候睡得着、睡得香，由内而外，这样才能有效提高睡眠，拥有一副强健的体魄。

此次讲座针对基层群体存在的睡眠问题和改善方法展开探讨，符合当代职工的实际情况和需求，不仅给予了街道工作人员对于睡眠重要性的理性认识，还帮助他们掌握了很多实用的情绪调解、疏解压力方法，从而能够以更加饱满、积极向上的姿态投入每一天的工作和生活，为促进职工身心健康起到了较大的推动作用。