第九十六期《问健康》-凯发k8ag旗舰厅

湖北日报网消息（记者 黄涛 通讯员  镇重）《问健康》电视节目是湖北省卫生计生委、湖北省疾病预防控制中心立足湖北、面向全国强力推出的健康服务类节目，每周六晚8：15左右在湖北广播电视台公共·新闻频道《问新闻》栏目中首播，每周日0：10和6：10重播，同时在湖北日报网健康频道凯发k8ag旗舰厅首页视频专栏长期展播。

《乐博士说》版块：

根据我省的一项监测报告显示，全省18岁以上的居民人均摄盐量每天达到了9。8克，人均烹调油的摄入量是每天62。5克，这都大大超过了中国营养学会的推荐量。此外，超过四成以上的成人超重或肥胖；骨质疏松症是影响我省人群骨骼健康的最常见的疾病，是第四位常见的慢性疾病；另外5岁以上儿童患龋率高达66。0%，成年人的牙龈出血检出率高达77。3%。

高盐、高油、高糖饮食是这些疾病的主要原因。倡导三减三健的健康生活方式是咱们防控慢性病、保障国民健康的重要策略，同时也是我们党中央、国务院部署的《健康中国2030规划纲要》里面最重要的内容和具体目标。

1．“三减三健”的概念

即是减盐、减油、减糖，健康体重、健康骨骼、健康口腔。

2。减少油盐糖摄入的具体方法

在减盐方面，我们建议：一是使用定量盐勺，健康成人食盐的摄入量每天不要超过6克，2-3岁的幼儿应该少于2克，4-6岁的幼儿要少于3克，7-10岁的儿童要少于4克。65岁以上的老年人我们建议不要不超过5克。二是要少吃腌菜、咸菜、香肠、罐头等高盐食品，在超市买食品要阅读食品营养标签，选择低盐产品，减少外出就餐或者选择低盐菜品。三是警惕酱油、味精、鸡精等调味品，以及瓜子、花生、果脯、话梅、薯条等零食里面隐藏的盐。

在减糖的方面，我们建议：每天摄入量最好不超过50g，最好是控制在25g以下。平时做到，一是多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。二是少吃饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等高糖食品。（三是）可用烹调的时候，可少用糖，可用醋和胡椒等提味，减少对甜味的关注。四外出就餐时少吃糖醋类、拔丝类、甜品类的菜品，五是婴幼儿应以喝白开水为主，可喝不加糖的鲜榨果汁。

在减油的方面：我们建议：一是使用控油壶，减少油的摄入，推荐烹饪用油少于每人每天25到30克。二是要多选择蒸、煮、炖、焖、快炒、干煸等少油烹饪法。三是吃多种的植物油，经常要更换不同种类植物油，摄入多种营养素。四是在超市要阅读产品的营养成分表，选择低油脂、不含反式脂肪酸的食品。

3．如何保障我们的骨骼健康，清洁我们的口腔？

健康的口腔，应该是牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。养成爱牙的好习惯，我们建议，首先要用含氟的牙膏刷牙，早晚各一次，睡前刷牙后就不要再进食了；第二是监督帮助6岁以下的小朋友儿童养成刷牙好习惯；第三是饭后要漱口，或者咀嚼无糖的木糖醇那样的口香糖；第四是少吃糖，低糖饮食，少喝碳酸饮料；第五是定期检查口腔，成人一年至少要有一次，儿童半年最好有一次；第六是咱们妇女在备孕之前要检查口腔。

在健康骨骼方面，各年龄段的人群都要注重防预骨质疏松。为此，我们从小要摄入高钙低盐、蛋白适量的均衡饮食；第二要戒烟限酒，可降低骨折风险，每天啤酒570ml或者白酒60ml、葡萄酒240ml之内；第三，是适当的健步走或者跑步可以提高我们骨骼的强度；第四，平均每天至少有20分钟的日照，促进维生素d的生成和钙质的吸收；第五，咱们要预防跌倒，因为90%老年人的骨折都是跌倒造成的；第六，是孕产期、更年期的妇女、老年人群应及早进行骨质疏松检测，早诊早治。相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

《健康湖北》版块：

公安县：健康巡讲促健康

今年以来，公安县扎实推进健康巡讲工作，普及健康素养知识，推广健康生活方式。

今年初，公安县特邀华中科技大学、湖北大学等高校教授以健康管理等内容为主题，为全县800多名党员干部，正式启动健康巡讲。随后，当地通过通过层层推荐，遴选61名内外妇儿等专业领域专家组成巡讲团，由县爱卫办统筹协调安排讲师开展巡讲。目前，健康巡讲讲师团成员深入全县企业、学校、机关、乡镇、社区，共开展巡讲32场次，吸引1万多人次参加。讲师们通过通俗易懂的语言，深入浅出地讲解，提高了群众的健康意识和健康水平。

《健康快讯》版块：

杨云彦副省长要求建立血防长效机制 切实巩固防治成果

11月20号，副省长杨云彦在荆州调研血防工作时要求，健全机制，科学防控，严防反弹，切实巩固血吸虫病防治成果。

杨云彦查看了荆州市中小学生社会实践基地血防教育馆、公安县总排渠斗湖堤段灭螺现场、血防所实验室等地，充分肯定了荆州市血防工作取得的成效。他表示，今年全省以县为单位达到血吸虫病传播阻断目标后，要坚决克服畏难厌战情绪和盲目乐观倾向，进一步提高思想认识，切实增强责任感与紧迫感，把血防工作抓紧抓好抓实。

杨云彦要求，要紧盯目标，攻坚克难，认真落实血防源头治理、基础查治、综合治理、风险监测等工作，要在防治战略上讲政治，防治战术上讲科学，从重点任务、关键措施、技术保障等方面入手，健全完善血防工作长效机制。要加强血防专业机构和专业队伍建设，不断提升基层防治队伍能力，确保风险监测的及时性和有效性，确保达标成果经得起检验，确保不发生疫情反弹。

首届省际军民融合紧急医学救援实战演练在鄂举行

11月18日，首届省际军民融合紧急医学救援实战演练在广水市郝店镇综合训练场正式拉开帷幕。来自全国各地的14支紧急医学救援队伍云集广水，比拼技艺。

本次实战演练共设有5个比赛站点，以模拟地震灾害为大背景，突出损伤 控制性手术、急救技术和卫生防疫防护 等科目训练。演练 围绕队伍集结、野外生存、个人携行装备、理论测试、现场检伤分类、技能测试和野外手术等环节展开。当天，演练人员背负着35公斤重的行囊，在山区泥泞的小路上，7小时内徒步近18公里。

面对病人多、条件简陋的模拟灾害场景，演练人员需要在规定的时间内，准确地做出伤情判断并进行妥善地处理，完成心肺复苏、止血包扎、传染性疾病处置等5项专业技能的考核。晚上，队员们则需要在接近零度的野外搭建帐篷露营并自我保障。活动负责人介绍，本次实战演练是加强军地卫生应急融合保障的新尝试，能够提升紧急医学救援队伍在战争状态下执行多样化任务的能力。